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Tips para días de confinamiento por coronavirus
Publicado el por admin
Tips para días de confinamiento por coronavirus
Confinamiento coronavirus
La organización diaria y el contacto con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo son algunas de las estrategias a seguir para superar con éxito estos días de confinamiento
Atrás quedaron aquellos días percibidos como una oportunidad de descanso, de desconexión. Hemos entrado en otra etapa: la de mantenimiento. Los días se van haciendo más largos y pesados y lo que antes parecía “divertido”, ahora no lo es. Por este motivo, consideramos preciso establecer una serie de medidas para hacer estos días más llevaderos
Confinamiento coronavirus
- Planificar: llevando, en la medida de lo posible, un ritmo de vida “normal”. Para ello, es necesario contar con una serie de rutinas y obligaciones, que nos ayuden a sobrellevar, adecuadamente, el confinamiento. Ello incluiría el cumplimiento de horarios y de hábitos higiénicos y alimentarios, sin olvidar dedicar algún momento del día al ocio.
- Gestionar las emociones: cada persona tiene una forma diferente de hacer frente a la circunstancias pero lo cierto es que, en mayor o menor medida, a todos nos han invadido, en alguna ocasión, sentimientos de frustración, inseguridad e incertidumbre. No obstante, debemos fijar nuestra atención en aquellas emociones y pensamientos positivos como podría ser el reencuentro con familiares o el hecho de que, más pronto que tarde, esto llegará a su fin.
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- Hacer cosas que nos gusten: en nuestro tiempo de ocio. Se trata de hacer lo que nos apetezca, sin exigencias, sin considerar que el mero hecho de no hacer nada es una pérdida de tiempo. Debemos evitar ser exigentes con nosotros mismos, no se trata de hacer ahora todo lo que no hemos hecho en años. Con ello, lo único que conseguiríamos sería incrementar nuestros niveles de ansiedad.
- Tener contacto regular con los demás: ya sea con familiares, amigos o compañeros de trabajo. Resulta ser esencial a nivel emocional, ya que nuestra vida social suele estar vinculada a salir y al entretenimiento.
- Evitar crear tensión social: en estos momentos, las quejas y las discusiones, lejos de aportar algo, estorban. Por esta razón, debemos ser útiles y brindar apoyo, evadiendo este tipo de ambientes, así como el hecho de dar difusión a información de fuentes dudosas.
Para finalizar, queremos recordar que cada uno de nosotros es un agente activo en poner freno a esta pandemia; y que, si sientes que las circunstancias te desbordan, siempre podrás contar con la ayuda de un profesional de la psicología, que te ayude a controlar tus pensamientos y emociones, así como la ansiedad derivada de los mismos.
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