¿Es normal sentir emociones contradictorias?

Publicado el 25 marzo, 2025 por admin

A menudo, sentimos culpabilidad al tener algunas emociones porque pueden no ajustarse a lo que los demás esperan de nosotros

Las emociones contradictorias, también llamadas ambivalencia emocional, suelen darse con frecuencia y suponen la coexistencia de sentimientos contrapuestos ante una misma situación. Es decir, podría darse la tristeza y alegría simultáneamente, sin ello suponer la anulación de una a la otra. Esto nos demuestra una vez más la complejidad de nuestras experiencias y de nosotros como seres humanos pero…¿en qué ocasiones podemos experimentar la ambivalencia emocional? Veamos algunos ejemplos:

Al independizarnos, podemos sentir felicidad por tener mayor autonomía y orgullo por haber conseguido un hogar y ser autosuficiente y, al mismo tiempo, añoranza por no convivir con nuestra familia y por la comodidad con la que contábamos, especialmente, si no nos encargábamos de las facturas, reponer la nevera u otras tareas domésticas.

Al irnos a estudiar fuera/al extranjero, podemos sentir ilusión por tener una nueva experiencia, mayor formación y conocer gente nueva pero, también, podemos sentir tristeza, miedo e incertidumbre por estar lejos de nuestra familia y amigos, por la dificultad que puede suponer crear nuevos vínculos o por el mero cambio de ambiente.

Al convertirnos en padres, la imagen que tenemos de nosotros mismos, nuestras vidas y rutinas cambian. Ello supone un drástico cambio en nuestras vidas, un duelo de lo que éramos, de la vida que teníamos y de la que tenemos ahora. Por un lado, podemos sentir una inmensa felicidad con nuestro nuevo papel y, por otra, nostalgia por nuestro rol y estilo de vida anteriores.

Cabe señalar que, con frecuencia, nos sentimos culpables por tener algunas emociones que socialmente podrían ser invalidadas o poco aceptadas. Puede no entenderse porqué podemos sentirnos mal por algo que se considera positivo o admirable.

Es por ello por lo que, a menudo, tendemos a reprimir esas emociones y a sentirnos avergonzados y, en definitiva, mal por tenerlas. Dicho esto, ¿cómo podríamos gestionar la ambivalencia emocional? De primeras, puede parecer complicado pero existen algunas estrategias que pueden ayudarnos a manejarla con mayor facilidad.

Aceptar: asumir nuestra contrariedad y admitir que forma parte de nuestra experiencia nos ayudará a gestionar aquello que sentimos de una manera más sencilla. No debemos olvidar que, cuanto más intentemos bloquear o anular una emoción, mayor presencia tendrá en nosotros y mayor será el conflicto que nos genere.

Reflexionar: pensar sobre los motivos que nos hacen experimentar esas emociones puede ayudarnos a comprendernos y, quizás, a encontrar un punto intermedio entre ambas. Recuerda que las emociones no son dicotómicas, no son o blanco o negro sino que pueden expresarse en una amplia gama de grises. Por ejemplo, podemos tener el puesto de trabajo de nuestros sueños pero eso no significa que todo deba ser perfecto y que no puedan tener cabida sentimientos como la fatiga o preocupación.

Buscar ayuda: si consideramos que no podemos aclararnos al respecto y la situación nos está generando cierto nivel de estrés o ansiedad, no debemos esperar a pedir ayuda profesional. De esta manera, conseguiremos comprender y gestionar nuestras emociones y, por tanto, sentirnos mejor con nosotros mismos.

¿Qué puedo hacer si mi hijo tiene altas capacidades?

Publicado el 12 febrero, 202525 marzo, 2025 por admin

A pesar de que una niña o niño pueda contar con altas capacidades y, en consecuencia, un nivel de comprensión y razonamiento elevado, no debemos olvidar que se trata de un menor al que proteger y cuidar

Los niños con altas capacidades se identifican, principalmente, por una habilidad intelectual superior al resto de su grupo de iguales. Con frecuencia, presentan gran sensibilidad a estímulos visuales y auditivos, precocidad en el desarrollo motriz, comunicativo y de las habilidades lectoras, así como una brillante capacidad para el pensamiento y el razonamiento complejo. Además, suelen ser creativos, tener preocupaciones o temores inusuales para su edad y una elevada dedicación en las tareas que sean de su interés como podría ser leer o resolver un problema. Pese a ello, hay que señalar que dicha dedicación no siempre se materializa y, por tanto, no siempre es detectable. De hecho, paradójicamente, podrían aparecer actitudes negativas hacia el aprendizaje escolar.

El papel de los padres resulta fundamental a la hora de potenciar tanto el desarrollo de sus habilidades cognitivas como su desarrollo integral. Por ello, resulta necesario saber qué podemos hacer para responder a sus necesidades.

A continuación, daremos una serie de pautas de ayuda en la labor educativa:

Aceptarle tal y como es, respetando sus características personales y respondiendo adecuadamente a sus necesidades evolutivas.

Recordar que es un niño aunque su habilidad de comprensión y razonamiento sea elevada. Debemos protegerle, proporcionarle el afecto y cuidado que requiera y delegar en él responsabilidades acordes a su edad. En definitiva, debemos tratarle como el niño que es.

Establecer límites al igual que a cualquier otro niño. El hecho de que tenga superdotación no implica la aceptación de comportamientos o actitudes inaceptables.

Buscar la equidad y evitar hacer comparaciones, que lejos de aportar, podrían generar malestar e, incluso, rechazo tanto en el propio niño como en los de su entorno u objeto de comparación. Elegir para una actividad a un niño por su condición, por ejemplo, sería un error, al igual que lo sería contrastar reiteradamente las habilidades de unos con otros.

Potenciar sin agobiar: es interesante motivarles y retarles, sin llegar a presionar o decidir por ellos, ya que, en ese caso, podría ser contraproducente, llegando a desencadenar desmotivación o rechazo. Debemos apoyarle en la búsqueda y desarrollo de sus intereses.

En resumen, debemos de normalizar y actuar tal y como lo haríamos con cualquier otro hijo: disfrutarlo y ayudarlo a alcanzar sus propios objetivos.

¿Cuándo debo pedir ayuda a un psicólogo?

Publicado el 24 abril, 202412 febrero, 2025 por admin

Cuanto antes tomemos medidas, antes podremos poner en marcha las acciones necesarias para cambiar nuestro estado actual e incrementar, en consecuencia, nuestro bienestar

Cuando nos enfrentamos a ciertas situaciones, no siempre resulta sencillo valorar cuándo podemos requerir ayuda psicológica y, en consecuencia, tendemos a esperar a que ese estado disminuya para decidirnos. Pese a lo que solemos pensar, muchas veces lo único que conseguimos con ello es acentuar la sintomatología y nuestro malestar con lo que, cuanto antes tomemos medidas, antes podremos buscar soluciones y poner el freno a esos pensamientos o estados en los que podamos encontrarnos.

A continuación, veremos una serie de indicadores que pueden darnos pistas de que algo no está bien en nuestra vida. Éstos podrían ser:

Nuestro estado nos está afectando reiteradamente en nuestro día a día en, al menos, alguno de los ámbitos de los que formamos parte: familiar, social, laboral, académico, etc. Lo que pensamos, sentimos o hacemos nos está generando malestar o sufrimiento y puede, incluso, estar perturbando a quienes nos rodean.

Apatía y desgana ante cosas o actividades que antes te gustaban.

Creencia de que nuestras emociones tienen las riendas sobre nosotros. Podemos sentir que estamos más irritables, que perdemos el control con facilidad o que tenemos cambios bruscos de humor.

Sentimos mucho nerviosismo o ansiedad en situaciones en las que anteriormente no sentíamos, al menos, con esa intensidad. Es evidente que siempre hay situaciones que nos pueden generar más nervios de los habitual como, por ejemplo, un examen. Sin embargo, en este caso, se trataría de situaciones relativamente recurrentes en las que, en la actualidad, notamos unos niveles muy elevados de ansiedad.

Notamos un estado de ánimo más bajo de lo que estamos acostumbrados a tener, que se mantiene a lo largo de los días.

Nos sentimos más cansados de lo habitual, con dolores de cabeza o palpitaciones, que no están justificados por una causa médica.

Tenemos dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo o, simplemente, para descansar.

Sentimos que estamos teniendo dificultades en las relaciones con las demás personas y es algo que no sabemos cómo afrontar.

Estamos pasando por un duelo o ruptura de pareja y no sabemos cómo abordar la nueva situación.

Nos planteamos un objetivo personal pero no sabemos qué pasos seguir para alcanzarlo.

Para terminar, debemos señalar que ir a terapia tiene muchos beneficios más allá de los que podamos pensar de primeras. No sólo nos permite superar circunstancias difíciles sino que, también, puede ayudarnos a mejorar nuestro bienestar y calidad de vida.

Cómo saber si un niño sufre bullying

Publicado el 9 febrero, 20239 febrero, 2023 por admin

Las recurrentes pérdidas o roturas del material escolar, por ejemplo, podrían ser un indicativo de que un niño está sufriendo algún tipo de acoso

El bullying o acoso escolar es una agresión repetida que puede ser verbal, psicológica, social y/o física, que es llevada a cabo por un alumno o un grupo de ellos hacia otro. No se hablaría, por tanto, de una situación aislada sino de un continuo de situaciones abiertamente agresivas cargadas con la intencionalidad de infligir dolor y/o malestar. De entre ellas, podríamos destacar: reírse de él o llamarle por nombres burlescos, ignorarle y/o excluirle de actividades, robarle, esconderle objetos personales, golpearle, empujarle, amenazarle, contar falsos rumores sobre él, etc.

Dicho esto, como padres, profesores y tutores, debemos estar alerta ante una serie de señales, por “insignificantes” que nos puedan parecer, que podrían indicar que un niño o niña está siendo víctima de acoso. Estas señales son:

Presencia de un estado de ánimo triste y meditabundo.

Irritabilidad y enfado sin motivo aparente.

Estar en un continuo estado de alerta.

Cambio brusco de comportamiento.

Pocas o nulas amistades. Estos niños tienen a aislarse y a mostrarse introvertidos.

Falta de apetito, problemas de sueño o pesadillas, nerviosismo, etc.

Excusas o negativas para acudir al centro escolar y para hablar sobre su día en él.

Señales físicas como arañazos o moretones.

Recurrentes pérdidas o roturas de material escolar.

Reducción repentina del rendimiento académico, así como dificultades para retener información o prestar atención.

Evitación de actividades que impliquen estar con iguales: jugar, actividades extraescolares, etc.

Hay que mencionar que identificar estas señales es un paso significativo a la hora de tomar las medidas oportunas frente al bullying, dado que no todos los niños son capaces de pedir ayuda por miedo o vergüenza. Del mismo modo, una vez detectado, resulta de gran importancia hablar con él con el objetivo de comprobar la existencia o no de otros problemas derivados del acoso como podría ser el caso de la depresión.

5 tips para dormir mejor

Publicado el 17 octubre, 202218 octubre, 2022 por admin

Mirar el reloj, cada vez que nos despertamos, puede generar cierto nerviosismo y percepción de haber pasado mala noche aunque el sueño haya sido el esperado

Las personas solemos necesitar unas seis u ocho horas de sueño. Esto varía en función de la propia persona, de la etapa evolutiva en la que se encuentre y del nivel de actividad que tenga por lo que es de suponer que una persona “sedentaria” podría necesitar menos horas de sueño que una persona que a lo largo del día esté en constante movimiento.

Pese a ello, más que la cantidad del sueño, lo realmente importante es la calidad de éste y las sensaciones tanto físicas como mentales que nos deja. En este artículo, nos centraremos en las medidas que podemos tomar cuando el descanso no resulta suficiente o cuando, por alguna razón, existen problemas para iniciarlo o mantenerlo y da su aparición el insomnio.

El insomnio es una problemática del sueño bastante común en la población adulta. Consiste en una persistente dificultad para quedarse o permanecer dormido lo cual repercute en el funcionamiento de los individuos durante el día, haciendo que quien lo padezca se muestre irritable, cansado o tenga dificultades para mantener la concentración o recordar información.

Veamos qué podemos hacer para mantenerlo a raya:

Revisar el dormitorio: debemos asegurarnos de que contamos con todo lo necesario para tener un buen descanso: el colchón y la almohada deben ser cómodos, no debe haber ruidos ambientales, la temperatura de la habitación tiene que ser correcta, ni muy fría ni muy calurosa, etc. Todos ellos son factores que interfieren directamente en la calidad de nuestro sueño.

Evitar las comidas copiosas: al igual que la cafeína, en cualquiera de sus formas, y el tabaco. Tenemos que intentar que las cenas sean lo más ligeras posibles puesto que, de lo contrario, la digestión podría interferir en nuestros hábitos.

Mantener una rutina: es conveniente establecer una hora aproximada para ir a la cama y evitar, al menos, una hora antes, el uso de la tecnología como, por ejemplo, de teléfonos móviles, ordenadores o televisores. Se trata de estímulos externos que, como tales, nos activan.

Levantarse si no se logra dormir: si se está más de 30 minutos dando vueltas en la cama sin conseguir conciliar el sueño, lo mejor que podemos hacer es levantarnos y hacer alguna actividad hasta que sintamos la necesidad de descanso.

Olvidar las preocupaciones: es frecuente que los problemas del día a día se inmiscuyan en nuestro horario de sueño, interfiriendo en el mismo. Es por ello que debemos hacer un esfuerzo por recordar qué es lo que más nos ha gustado del día y focalizarnos en ello o, bien, buscar en nuestra memoria imágenes relajantes, evitando, en todo caso, pensar en tareas pendientes, en futuros planes o situaciones que nos generen malestar.

¿Qué síntomas tiene el Trastorno Bipolar?

Publicado el 11 octubre, 202217 octubre, 2022 por admin

Hoy en día, aún existe bastante desconocimiento sobre lo que es y supone padecer un Trastorno Bipolar, llegando a infravalorarse y, en consecuencia, a bromear sobre el mismo en cualquier conversación trivial

El Trastorno Bipolar es un trastorno muy banalizado, que forma parte de las conversaciones triviales en la actualidad. Es más, seguramente, alguna vez habrás escuchado comentarios bromistas del tipo: “yo es que soy un poco bipolar” o “cada día dice una cosa, debe ser bipolar”. Comentarios, todos bien alejados e injustos de la realidad del trastorno y de las personas que lo padecen.

Implica una problemática que se podría asemejar mucho a la diabetes o la hipertensión puesto que los mecanismos que se encargan de regular, en este caso, el estado de ánimo, no funcionan correctamente, generando “subidones” y “bajones” exagerados del mismo y de una duración e intensidad variable. Dichos altibajos, se clasifican en diferentes fases, que son:

Episodio maniaco: genera un cambio de comportamiento que, en ocasiones, se traduce en euforia y conlleva pensamientos acelerados, intensidad emocional, acciones descontroladas, reducción de la necesidad de dormir o descansar o incremento del deseo de interacción con el resto. Quienes lo padecen suelen argumentar que se sienten “mejor que nunca”, especialmente, si esta fase ocurre tras un episodio depresivo, lo cual hace que no sean conscientes de la problemática y lleguen a mostrar negativa a continuar su tratamiento.

Episodio hipomaniaco: lo describimos como un estado agradable, una manía algo más light, que no conlleva un cambio radical de comportamiento pero que se acompaña de algunos síntomas descritos anteriormente. No obstante, finalmente, tiende a dar paso a una fase de manía o depresión.

Episodio depresivo: como muchos habremos oído, la depresión hace que las personas sientan apatía y pérdida de voluntad. El pensamiento y la conducta se ralentiza. Se esfuma el interés e ilusión por las actividades habituales y por la cabeza sólo rondan pensamientos negativos y/o distorsiones cognitivas como, por ejemplo, “tengo la culpa de todo lo que le ocurre a mi familia” o “soy un inútil”. Además, se suele acompañar de pérdida de apetito, fatiga y aislamiento social.

Episodio mixto: conlleva una mezcla de síntomas propios de los episodios maniaco y depresivo. Pueden darse de manera aislada o como transición de una fase maniaca a una depresiva. La persona tiende a mostrarse hiperactiva y, al mismo tiempo, presenta pensamientos e ideas negativas.

Tras esta explicación, se debe indicar que, en la actualidad, el Trastorno Bipolar no es curable en su totalidad aunque, si bien, la continuidad en el tratamiento farmacológico y la terapia psicológica hacen que quienes lo padecen puedan llevar una vida normal.

5 mitos sobre el amor romántico

Publicado el 6 octubre, 20227 octubre, 2022 por admin

Se trata de un ideal absoluto, que conlleva una serie de creencias socialmente compartidas sobre el origen del amor y que, en consecuencia, ha dado lugar a numerosos mitos que, al igual que en otros ámbitos, se caracterizan por ser irracionales, engañosos e irreales. Veámoslos:

“El amor puede con todo”: esto es algo muy relativo y depende de diferentes factores. En una relación o en su entorno más próximo, pueden darse un sinfín de situaciones que ocasionen tensión en la pareja por lo que, a pesar de que haya amor, a veces resulta ser inevitable la separación. Cabe señalar que este mito podría ser utilizado como excusa a la hora de modificar ciertos comportamientos o actitudes, obstaculizando su afrontamiento.

“Todo el mundo tiene su media naranja en algún lugar”: se basa en la idea de que existe una persona en el mundo que está destinada para nosotros y nos completa, nos llena en todos los aspectos de nuestra vida. Sin embargo, lo cierto es que cada persona es un ser único y completo que tiene la posibilidad de elegir el tener o no una pareja. Esta creencia podría dar lugar a unos niveles irreales de exigencia que, en consecuencia, conlleven decepción o, bien, por el contrario, a una tolerancia excesiva, permitiendo actos intolerables para nosotros por parte de la otra persona.

“El amor a primera vista existe”: error, a primera vista sólo podemos apreciar el físico y únicamente nos indica si una persona nos atrae o no. El amor llega con el tiempo, tras ir conociendo a una persona.

“Los celos son una muestra de amor”: esta idea fue introducida como garantía de exclusividad y fidelidad aunque, lejos de reforzar la relación, este tipo de creencias generan distanciamiento e, incluso, rupturas.

“Si realmente se está enamorado, no se puede sentir atracción por otra persona”: la realidad es que el amor no anula la atracción hacia otras personas. Es más, este tipo de afirmaciones, podrían suponer una serie de conflictos internos al colisionar con lo esperado socialmente.

¿Qué es un Trastorno de Personalidad?

Publicado el 30 septiembre, 202230 septiembre, 2022 por admin

Los Trastornos de Personalidad, a menudo, son percibidos de manera positiva por quienes lo padecen y considerados como peculiaridades propias de su persona: “yo soy así”

Si hacemos memoria, seguramente podrán venirnos a la mente momentos en los que hemos actuado de forma irracional, desconfiada, altiva, agresiva, etc. Momentos que, de manera breve y aislada, nos han podido afectar tanto a nosotros mismos como a las personas de nuestro entorno. No obstante, para las personas que cuentan con un Trastorno de Personalidad, estos eventos aislados conformarían su día a día.

Los Trastornos de Personalidad suelen dar su aparición durante la adolescencia o, bien, al comienzo de la vida adulta. Consisten en patrones desadaptativos de percepciones, pensamientos, emociones y conducta, que se mantienen a lo largo del tiempo y ante distintas situaciones, interfiriendo de manera reiterada en “la vida normal” y en las relaciones personales de aquellos quienes los padecen.

Como dato curioso, debemos indicar que, a pesar de la negativa repercusión que conllevan estas problemáticas en diferentes áreas, estas personas podrían sentirse cómodas con la sintomatología propia del trastorno, dado que, por lo general, tienden a atribuirla a la propia imagen que tienen sobre sí mismas. De hecho, llegan a percibir sus actuaciones de manera adecuada al tratarse de la única forma que recuerdan y conocen.

¿Influye el apego en las relaciones de pareja?

Publicado el 22 septiembre, 202228 septiembre, 2022 por admin

El patrón de apego desarrollado durante la infancia resulta ser un buen predictor de la manera de interactuar con las otras personas durante la edad adulta

Cuando hablamos de apego, nos referimos a la vinculación afectiva que, desde un primer momento, se establece entre un niño y sus padres o cuidadores. Tendrá gran influencia en el desarrollo psicológico y en los patrones de relación del menor con las demás personas a lo largo de su vida y partirán de aquellas experiencias que le hicieron o no desconfiar, integrarse o aislarse, etc. De ahí su importancia dado que, como ya se ha indicado, generará en los pequeños una manera de percibir el mundo que no se limitará a la relación entre padres e hijos, repercutiendo de manera reiterada, incluso, en sus relaciones de pareja en el futuro.

Apego ambivalente: lo constituirían niños que crearon un patrón de inseguridad en relación a la incondicionalidad de sus figuras de apego, temiendo el abandono. En este caso, se busca la aprobación constante y la preocupación se basa en la necesidad de garantizar la presencia de esas figuras.

Durante la adultez, es posible que estas personas teman constantemente que su pareja o amistades no les quieran realmente y, a su vez, siempre esperarán recibir más de ellas. Cabe señalar que este tipo de apego podría dar lugar a la llamada dependencia emocional.

Apego evitativo: aquí, se enmarcarían niños que no pueden contar con sus cuidadores por falta de tiempo o capacidad para poder ayudarles. Se trataría de niños que han aprendido a sobrevivir sin sus figuras de referencia y, en consecuencia, han aprendido a no expresar ni entender las emociones de los demás, llegando a evitar las muestras de afecto y profundizar en las relaciones sociales. Se hablaría de una falsa autonomía que escondería tras de sí una estrategia aprendida que tendría como objetivo evitar el sufrimiento.

Con la llegada de la adolescencia o mayoría de edad, las personas que han convivido con este patrón de apego tenderían a mostrar distanciamiento y/o rechazo en las interacciones, teniendo dificultades para expresarse abiertamente y mantener relaciones satisfactorias.

Tras esta revisión sobre los tipos de apegos, se debe señalar que suelen ser estables a lo largo de nuestra vida y, tal y como hemos comprobado, conllevan una tendencia en el modo de interactuar con el resto. Es por ello por lo que cobra importancia la creación de estilos de apego seguros en los más pequeños, que garanticen su bienestar tanto presente como futuro.

¿Preocupación y rumiación es lo mismo?

Publicado el 31 marzo, 202231 marzo, 2022 por admin

En la rumiación, los pensamientos suelen basarse en actuaciones pasadas de la propia persona mientras que en la preocupación tienden a enfocarse en un futuro incierto

En nuestro día a día, podemos tener múltiples pensamientos acerca de las dificultades o problemas que tenemos o podríamos llegar a tener. De ellos, aflora la preocupación que haría, por tanto, referencia a una serie de pensamientos negativos e intrusivos, orientados principalmente hacia un futuro desconocido, y enfocados en la búsqueda de una solución o, bien, utilizados a modo de afrontamiento desadaptativo. Por ejemplo: “Quedan pocos días para el examen y no me sé aún todo el temario”.

Por su parte, la rumiación, a pesar de contar también con pensamientos negativos y automáticos y mantener el malestar psicológico (McLaughlin et al., 2007), tiende a centrarse en la propia persona y asociarse a situaciones o percepciones de pérdida o fracaso ya ocurridas. Un ejemplo podría ser: “Seguro que suspenderé el examen porque no me sabía la última pregunta”.

Ahora que sabemos la diferencia entre preocupación y rumiación, haríamos una distinción entre sus repercusiones. En el caso de las preocupaciones, podrían generarnos tensión muscular, cansancio crónico y, en consecuencia, debilitar nuestro sistema inmunitario al consumir toda nuestra energía. En el caso de las rumiaciones, hay que indicar que irían más allá:

Tienen un efecto adictivo: si nos acostumbramos a focalizar nuestra atención en aspectos negativos, en lo malo, normalizamos el rumiar y termina siendo nuestra manera de enfrentar cualquier situación.

Incrementan los pensamientos negativos: cuando pensamos constantemente en algo negativo, entramos en un bucle del que es difícil salir lo cual hace que, sin darnos cuenta, terminemos viendo de la misma manera otros aspectos de nuestra vida. Esto es: mantener la rumiación de una situación negativa, puede hacer que aumenten nuestros pensamientos negativos de manera general.

Predisponen a trastornos: pensar constantemente en emociones desagradables o en aquello que nos hace daño puede llevarnos a padecer problemas de ansiedad, depresión o, incluso, de la conducta alimentaria (González, M., Ibáñez, I. & Barrera, A., 2017).

Referencias bibliográficas:

González, M., Ibáñez, I. & Barrera, A. (2017). Rumiación, preocupación y orientación negativa al problema: procesos transdiagnósticos de los trastornos de ansiedad, de la conducta alimentaria y del estado de ánimo. Acta Colombiana de Psicología. 20(2), 30-41. DOI: http://www.dx.doi.org/10.14718/ACP.2017.20.2.3

McLaughlin, K. A., Borkovec, T. D., & Sibrava, N. J. (2007). The effects of worry and rumination on affect states and cognitive activity. Behavior Therapy, 38(1), 23-38. DOI: https://doi.org/10.1016/j.beth.2006.03.003

¿Es normal sentir emociones contradictorias?